保持日常生活节律的7个小技巧

文/aquila005

 

大卫•默里在博客文章《数字时代妨碍个人灵修的18种障碍》中提到不少的“障碍”,就是基督徒在当今时代受到的巨大影响(或面对的危险),如失去界限、失去专注、失去默想、失去安静,失去社交联系、失去友情、失去家庭时间等等。

对我个人来说,网络信息及微信消息的最大影响,正在于其干扰了日常生活的节律。当我身处数不清的信息源、不停息地持续干扰中,就造就了生活中的分心状态,心思仿佛始终游离于现实之外,再难以聚焦。

保罗所说,“不要完全适应你的文化,以致不假思索就完全投入”(罗12:2,信息本圣经),其实并不容易。有时候我觉得自己就像在信息洪流中挣扎的小船,需要“跟巨浪搏斗”、“摇橹甚苦”,才能稍稍前行。回顾过往的经历,我发现有些技巧最能帮助我保持生活的节律,总结成七点,写出来和大家分享。(我所用的桨和舵主要是纸和笔。)

1. 保护灵修的时间。我调整了好长时间,现在将早上工作之前的一个半小时作为自己的灵修时间。因为提前到公司的这段时间不容易被打扰,长度也足够,我可以较为安静地读经、默想和祷告。

这里有一点值得一提,就是用纸本圣经来读经。有一段时间我用手机app来完成读经计划,结果发现自己很难避免来自手机本身的各种干扰,很难沉浸其中进入默想。后来我特别采用一种手机上找不到的中文圣经译本(新普及译本)读经,这样来迫使自己安心坐下来打开书页,效果很不错。

2. 与人面对面交流时尽量不看手机。因为与家人一同进餐、和朋友见面、小组团契等时刻,若是我的心里记挂着手机上的信息,就难以投入聆听和回应,进行有质量的交谈。所以我将这一条设为心里默认的基本原则。

3. 工作之前列下重点事项,并为之祷告。我的日常工作项目比较稳定,比较少突然出现需要处理的事情,所以工作之前就可以确定当日的工作重点。用一个清单清楚记下这些项目,能让我持续专注在工作上,很多时候看一眼清单就可以帮助我抵御那些让我分心的事物。

4. 随时做记录。工作过程中有时候不可避免会受到干扰,心思会游移到其他地方,当然有些确实可能也是有益的或必要的。这时随手记录对我就很有用,能使我能暂时放下一些想法,专注在主要的事务上。以下是一些我经常会记录的项目:

•需要查询的知识点(人物、图书、事件等);

•工作或其他方面的一些新的想法;

•特别需要祷告(或代祷)的事情;

•需要联系的人,或需要回复的信息;

•可以进一步仔细阅读的好文章(如微信推文);

•值得注意的新闻事件;等等。

每隔1到2个小时,我会在休息时间回顾之前所作的事。为已经完成的事情感谢神,为特别困难的任务恳求神,也会在这个时候花点时间集中处理上面记录的这些项目。这样简单的处理,能让我保持工作的节奏。

5. 零碎时间尽量以背诵经文开始。背经我是用手机app,目标是圣经书卷的完整篇章,采用的方式是每天背诵3-4节(手机一屏之内),周末复习。在一些如等车、乘车、吃饭等零散时间,打开手机的时候,我会尽量先读一两节经文,并尝试背诵。换句话说,打开手机越频繁,背经的次数也会相应增加。这往往也能帮助我在一天的时间中持续默想一两节经文。

6. 每周安排固定的读书时间。我自己的工作中有不少时间需要接触书、翻书及读书,不过我发现那时的阅读实在难以专注,所以一周之内我会找三、四段稍长的时间段特别用来读书。一边读、一边写、一边思考的时候,我常常能更清醒地认识自己。长时段的沉浸读书,也能帮助锻炼专注力。

7. 在假期时间安排退修。回忆中今年有六次的假期(或教会营会),给我很大益处,也是我非常感恩的事。就像斯托得建议的“安静日”,每隔一两个月有一点安息的时间,用来安静在上帝面前真的非常重要。

若是不能参加教会的营会,我会尽量在假期中选择一两天用来作个人退修。事先在手机中下载好一些讲座信息(视频、音频)及赞美诗,加上一本圣经、一个本、一支笔(或者多加一本书),找一个安静一点的地方,就可以开始一段不错的休息时间。

最近雅各•怀特在《迎战关键年代》中的一段话时常会鼓励我,他说,“要想和神深入契合,就好像与任何人深交一样,是很吃力、很困难、很花时间的,需要决心和操练、目标和动力。”以上是我正在学习和操练的小原则,虽然仍然时常失败和软弱,但我真的渴望在如今的喧嚣时代“和永生神保持亲密关系”,愿神保守引导。

前面提到的大卫•默里,在他的另一篇博文《数字时代个人灵修的20点提醒》中,首要的一点提醒很适合用来作为结尾,和大家共勉:“将内疚感带到神面前:向大多数基督徒提及个人灵修,他们都会非常内疚。让我们从一张白纸开始,把所有的内疚感带到神面前,藉着在基督耶稣里完全和自由的宽恕,我们寻找到能量和自由。”